s 4

uzupelniam informacje:) 2) wiek 32 3) waga/wzrost 59/163 4) staż 3,5 m-ca 5) cel cyklu tluszcz: uda, pupa 6)stosowane już wcześniej suplementy głownie antycelulit kremy i tabletki 7) stosowane wcześniej [...]

Moja rada taka,zacznij cos cwiczyc jakąs sztuke walki, i pozniej podziel sobie sparringi na 6 etapow 1. na poczatku jak bedziesz cwiczyl lekki sparring w kaskach z kratka i rekawicach boskerskich, wszystko tak jakbyscie pod woda byli (jesli zacznie wychodzic) 2. Kaski, rekawice bokserskie i zwiekszcie nieco o 40 % tempo, sparring tylko na rece [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miechów 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x Tydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo [...]

Tak, chodzi o poprawę obwodów ciała żeby się zmieścić w kieckę, skoro ja po wyrzuceniu węgli i byciu na keto przez 10 dni mam -4 w pasie to raczej przełożyło się to na poprawę sylwetki oraz obwodów. Wiadomo że część to woda. Skoro chce schudnąć tylko po to żeby ubrać ciuch i ma na to miesiąc to jest to najlepsza metoda, a nie sugerowanie żeby [...]

No przecież nie rekomenduje czegoś takiego, bo głodówki powyżej 1-2 dni są niezdrowe. Zwracam tylko uwagę, że nawet w przypadku głodówki z jakąkolwiek aktywnością fizyczną są pewne limity w tak krótkim czasie. Więc nie wiem jaka musiałaby być dieta i aktywność, żeby schudnąć 5kg w miesiąc... W teorii trzeba by używać silnych fat-burnerów jak stack [...]

I posilek Mleko 3,5% 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica (2jaja) 120g oliwa z oliwek 20g miód pszczeli 30g kakao 16% 5g B-31 T-47 W-85 okej, dorzuc warzywo/owoc/witaminy a mleko zamien na 1,5% II posiłek banan 100g gainer 150g B-51 T-12 W-146 dadaj tutaj salatke z warzyw + mieso/ryba/jaja III posilek chleb razowy 100g ser gouda [...]

dobrze jest wbijać dodatkową sztrzykawą np 2 i nią wyciągasz ze strzykawy w której masz rozrobione hcg aby w razie czego nie zanieczyścić całego towaru __ kup igły 4 i wbijaj podskórnie przerwa nie jest wymagana __ środek tolerowany przez organizm więc nie spodziewaj się jakiś skutków ubocznych Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-01-24 18:13:58

Witam Dziś zaczynam trening metodą Lafaya Moje wymiary: Klata(wydech): 100cm Klata(wdech): 106cm Biceps(luźno): 33 cm Biceps(napięty): 36 cm Talia: 93 cm Łydka: 42 cm Uda: 64 cm Wydaje mi się że mam strasznie duże uda :/ TRENING Poziom I Tydzień I Dzień I (13.08.2012r.) A1: 25/15 D: 15/8 C1: 4/5 E: 20/20 / 20/20 F: 20/17 G: 15/15 K2: 18/13 Nieźle [...]

Obecnie sytuacja z eventami miewa się tak: /SFD/2020/10/24/d7a30b81f72e4f88a3c7edd7fe6365e5.jpg Natomiast wyniki wyglądają w następujący sposób po pierwszym dniu: /SFD/2020/10/24/4e1ccfe2a68149f1b8c711214294869d.jpg /SFD/2020/10/24/b8a6c244fedc44d6bd522beee40d596a.jpg Filmy: Event 1 i 2 [...]

Daj też inne źródła tłuszczów a nie samą oliwę pijesz. 1. Wywal twaróg, daj jajka 2. Daj normalny posiłek 3. Daj warzyw 4. Wywal twaróg, daj mięso/rybę 5. Daj normalny posiłek, wypij to sobie od razu po treningu 6. Tutaj daj twaróg + oliwę, tuńczyka daj do innego posiłku ale nie jedz go codziennie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 [...]

program Body builder - 250g kurczak - mieso z uda bez skory = 42.0 białka /25.5 g tluszczu / 0 wegli S.m.p.a co o tym sadzisz jak dziennie bede jadł 1 kg takich piersi powinno wystarczyc prawda bo to wychodzi 4 piersi także można by było 2 kg ale to juz bedzie przesada raczej ... i za duzo pieniedzy bedzie wychodzić ... czasami tez wpadnie jakiś [...]

wynik norma TSH 3-cia generacja 2.852 mU/L od 0.35 do 5.50 E2 Estradio 43.8 pg/ml od 10,7 do 39,8 FSH <0.3 mIU/ml od 1.4 do 18.1 LH <0.1 mIU/ml od 1,5 do 9,3 Progesteron 1.13 ng/ml od 0.28 do 1.22 Prolaktyna 13.3 ng/ml od 2.1 do 17.7 Testosteron [...]

Z 3 zamiast ryżu białego daj ciemny/makaron razowy. Do ost posiłku (twarogu) dodaj tłuszcze możesz jakieś warzywa. Ja osobiście zamieniłbym posiłek 3 z 4 i zrobił tą zmiane z rodzajem węgli. pzdr:-) Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-19 13:28:05

Majkelox tradycyjnie juz-brakuje kilku waznych cwiczen,za to pojawilo sie kilka zupelnie zbytecznych. przeczytaj dokladnie(wraz z odnosnikami) moj post tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html kompletnie nie widze sensu wykonywania tego treningu 4 x tyg.-zwlaszcza w Twoim przypadku. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! [...]

Ok generalnie 2700 kcal przy tych parametrach może być nieco za mało jak na masę, także kontroluj pomiary i masę ciała co te 10dni-2 tygodnie. Jak jesteś początkujący powinno iść to szybciej niż u zaawansowanych, więc jak powiedzmy po 4 tygodniach nie będziesz widział progresu to dodaj kcal, na początku myślę, że śmiało możesz podbijać o te [...]

Skoro tak to: Przysiad dipsy żołnierskie suwnica francuz Wl zbędne w takim zestawieniu, to słabe ćwiczenie na klatkę. A jak wszystko chcesz pomieścić to zrób 4 zestawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-16 22:34:51

Ale jak to się ma do codziennego życia. Czy kobieta codziennie jest w ciąży? Chyba nie. Gdyby iść Twoim tokiem myślenia to wszelkie odżywki, suplementy diety są złe, wiele produktów żywnościowych jest złe, a powinniśmy jest 4 produkty na krzyż. Zresztą jedne z nowych badań mówią o tym, że lampka wina czerwonego wytrawnego wcale nie szkodzi dziecku [...]

nic nie kulem sie, pisałem wyzej jestem na 20dniu cp+xp, no mi sie wlasnie zrobila kacza dupa :P he a co do plecow to dobra alternatywa :P i daje z siebie wszystko na treningu :D wiec kiedys beda roz***ane hehe co do mojej diety to wpisalem sobie to co jem zazwyczaj w dziennik vitalmaxa i o to wynik: ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B [...]

4 minuty temu Doktor21 usunął Cię z listy swoich znajomych. no i mnie wywalił Radziu wybacz mi moje przewinienia, wiesz że bardzo Cię lubie. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-12-03 21:55:25

do trica dolozyl bym jeszcze np. wyciskanie sztangi wasko, przed pompkami na poreczach i na nogi cos na dwuglowe ;p 1. tak jak davidooo napisal dodawaj po pare kilo nie za duzo na poczatek i zmiejszaj powtorzenia np. 10/8/6 2. tak koniecznie rob nogi ! 3. ?? sformuluj trosze inaczej pyt. 4. 5. jesli chodzi o diete - dzial odzywianie, pocztaj [...]